Idag byter jag gymmet mot frisk luft. Älskar Djurgården och det gäller att ta tillvara på det fina vädret innan det är slut på det roliga… Klämde in en powerwalk med Åsa på lunchen och nu en kvällsrunda med Josephine.

Har självklart några pass på Balance Stureplan även den här veckan: Imorgon tisdag kör jag spinning + core på lunchen, onsdag: CrossFit kl 11.30 samt spinning kl 18.15 och torsdag spinning + core på lunchen. Försöker jobba upp aptiteten inför mitt lilla matbet…

Följ Fredrika direkt i din mobiltelefon

Nu har jag vägt mig igen. Har vägt exakt 63 kilo tre dagar i rad. Så det verkar vara en korrket vikt och inte något tillfälligt som styrs av vätskebalans. Och jag har på inget sätt svultit, verkligen inte, jag äter fortfarande som en häst, men har försökt undvika godis, glass, kakor osv. Det har väl inte direkt gått jättebra, men jag har iaf skärpt mig något, samt att jag har tränat en hel del. Och jag är faktiskt nöjd, för minus ett kilo på en vecka känns som ett alldeles lagom tempo.

Jag vet, det är jääättedumt att väga sig, men det finns betydligt värre saker man kan pyssla med. Rökheroin till exempel.

Kände mig som en skamsen hund när jag läste den här kommentaren:

Att stirra sig blind på vågen är idiotiskt. Och ofta helt missvisande. Vilket jag brukar säga till mina vänner som undrar. Och därför brukar jag också mäta min kroppsfettprocent minst en gång per år. Sist jag mätte mig var i början av maj i år, då hade jag 13,9 procent (två personer mätte med kaliper och fick exakt samma resultat), vilket kanske för en icke insatt låter högt men i själva verket är väldigt lågt för en kvinna. Otränade tjejer kan utan att se direkt överviktiga ut ligga på 30 procent.

Så, även om jag lyckats lägga på mig 2-3 kilo rent späck (ytterst tveksamt) så har jag fortfarande en låg fettprocent. Det känner jag också när jag nyper på olika punkter. Men de extra kilona är tveklöst till stor del fett. För jag har inte kört ”hård styrka” och jag har plötsligt fått lite mer att greppa i runt midjan. Inte jättemycket men mer än jag skulle önska. Det viktigaste är alltid att man själv är nöjd. Och jag trivs inte med mitt extra hull. Jag känner mig otymplig, tung och klumpig. Kanske jättefåningt egentligen, men som sagt, det viktiga är att man själv är nöjd.

Sen det här puckade med att jag plötsligt börjat väga mig…ja…vad ska jag svara på det? Det är ett tillfälligt mätverktyg, en sporre, som jag använder till jag har möjlighet att mäta min fettprocent igen. Antagligen skulle jag kunna tappa et t par tre kilo bara i vätska om jag verkligen ansträngde mig, men jag känner min kropp och de här extra kilona är tyvärr inte bara vatten. Till alla de som är tjocka på riktigt, eller felaktigt inbillar sig vara det vill jag varmt rekommendera en noggrann mätning av fettprocenten med kaliper som utförs av en expert, då får man svart på vitt hur det verkligen står till.

Att stirra sig blind på vågen och räkna BMI är trams. Att mäta sin kroppsfettprocent är däremot alltid bra. Ska försöka bättra mig och leva som jag lär… Till exempel borde jag låta bli att trycka i mig onödigt mycket mat, men jag ÄLSKAR hotellfrukostar. Jag får lita på att muffinsen verkligen är light, och de verkliga kalori- och fettbomberna som bacon undviker jag såklart. Sparade en av smörgåsarna och åt den som en minilunch kl 13.00, blir nog en liten lunch till om nån timme. Det är bättre att äta lite mindre måltider ofta än megaportioner sällan. Som sagt, jag ska försöka bättra mig och leva som jag lär…

Galet. Sjukt. Minst sagt otippat. Jag gick upp 06.00 imorse och har precis avslutat veckans sista klass. Lisa var med och håller redan på med dagens första blogginlägg. En dusch på det här och sen ska vi äta hotellfrukost på Nordic Light. Jag har haft sex pass den här veckan så det är jag värd!

Följ Fredrika direkt i din mobiltelefon

Mitt femte pass efter semestern är precis avklarat. Har ett pass kvar den här veckan, spinning 45 min kl 07 imorgon bitti. Nej jag har inte tappat förståndet, var tvungen att återgälda en tjänst för en tjej som ställt upp för mig när jag behövt vikarie. Och vågen pekar i rätt riktning! Då kanske jag vågar näcka utan att släcka lampan snart igen…

Följ Fredrika direkt i din mobiltelefon

Igår var jag på Valentino och åt middag. Det var super! Tänkte skriva om det sen. Nu måste jag foka på att sätta ihop ett klassupplägg för ett crossfitpass. Huvudsaken är…att det är sinnessjukt jobbigt. Jag var med på ett crossfitpass måndag lunch förra veckan och kunde ärligt talat knappt röra mig på flera dagar efter. Träningsvärken släppte i lördags. Gick en crossfitutbildning förra sommaren men har tyvärr inte varit med på så många pass då jag har en tendens att fastna på spinningcykeln… Ikväll kl 19.00 ska jag instruera mitt första egna crossfit-pass. Har redan hunnit med ett spinning- och corepass på lunchen idag, så ikväll kommer jag att fokusera på att peppa och skrika på deltagarna. Räkna med att det kommer bli bisarrt jobbigt.

På lördag är vi några vänner som tänkte ha en liten picnic, samt givetvis heja på kortegen för att fira Victoria och Daniel. Och på söndag tänkte jag fira min kära Balance-chef med after wedding yoga. Passa på att träna utomhus med Balance 20/6, 27/6 och 3/7. Det är gratis och alla är välkomna!

Träna utomhus med Balance i Hagaparken!

Måndag. En ny vecka. Nya storverk på G. Ett par givande jobbmöten och sen en massor av telefonsamtal. Känns som att min mobiltelefon är en kroppsdel som sitter fast vid örat. Måste nog börja använda headset igen om jag inte skall se defekt ut. Missbildad.nu. Då kan jag råka ut för nätmobbing. Och det vill jag ju inte… Var även på crossfit på lunchen för att testa formen inför alla crossfit-pass jag kommer att hålla i sommar. En sak är säker, de som tycker att spinning är döjobbigt skulle avlida av ett crossfitpass. Jag var nära…

Apropå mobiltelefon så kom min Nokia N86 väl till pass när jag tog en lååång promenad på Djurgården med ett stycke lammkött igår kväll. Jag är en storstadstjej (om man kan räkna sig som en sån när man bor i en liten ankdamm), så det är nog inte så många som känner till att jag älskar naturen. Så länge den finns inom behagligt avstånd. Djurgården is the shit. Lite mobilbilder nedan.

Kan man bli åksjuk av att åka tunnelbana? Ja tydligen. Jag blev det i alla fall i fredags morse. Var tvungen att hoppa av i Alvik för att ”ta en nypa frisk luft”. Min lilla barrunda; Gården, Bistro Jarl, Collage och Riche kvällen innan kan vara boven i dramat. Under resten av helgen ägnade jag full fokus till kostrådgivarkursen samt träning, hälsosam kost, alkoholfritt samkväm och söndagen bjöd även på morsdagsmiddag hos pärona med c-vitamn och antioxidantstinna jordgubbar till efterrätt. Nu är jag färdigutbildad kostrådgivare. Känns fint!

Lite bilder från en helg i hälsans tecken...